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预防新型冠状病毒!吃大蒜最有效 5种食物调节免疫力防呼吸道感染

01-23 我要评论

预防2019年新冠状病毒,你能吃什么?根据美国的研究,目前只有大蒜和橄榄叶提取物可作为抗冠状病毒的营养素,这可能有辅助作用。

大蒜素能抑制

大蒜含有大蒜素,特别是对各种球菌、杆菌和病毒,具有很强的抑制和抗炎作用。对流感、上呼吸道感染、肺炎和肺结核等也有预防和治疗作用。每天吃5克大蒜,大约2大瓣

2年维生素预防呼吸道感染

在呼吸道感染的营养素中,根据研究,血液中维生素D含量越低,越容易患呼吸道感染。建议多晒太阳或吃富含维生素D的食物,如刀鱼和蘑菇。

和生物类黄酮营养素可以降低呼吸道感染的发生率,包括槲皮素、花青素等。广泛存在于蔬菜和水果中,如苹果、西兰花、蓝莓等。

5年各类食品调节免疫

根据目前的研究结果,2019年新冠状病毒和非典病毒属于同一冠状病毒,但与引起非典的病毒相比,新冠状病毒的致死率较低根据过去非典的经验,大多数重症患者是年轻人,这可能是免疫力好的原因。目前,还不确定提高免疫力是否更好。然而,你可以吃更多的食物来调节免疫力。

花椰菜

十字花科蔬菜含有超抗氧化植物化学物质‘萝卜硫素’,具有抗氧化、抗炎和其他细胞保护作用。它是一种间接抗氧化剂,可以调节多种抗氧化途径,而不会在抗氧化过程中被消耗。它还能增强肝脏解毒酶的活性,帮助排出有毒物质。建议每周吃5份十字花科蔬菜,这有助于预防疾病的发生。

番石榴

富含维生素c的水果,如番石榴,可以改变对各种细菌和病毒感染的敏感性,特别是肺的结缔组织,它由胶原蛋白组成,也需要维生素c的合成建议每天吃一个拳头大小的番石榴,并且每天摄入足够的维生素C。

胡萝卜

β-胡萝卜素营养素是保护呼吸道粘膜的主要防线,有助于调节上呼吸道免疫。建议每天至少吃一碗富含β-胡萝卜素的食物,如花椰菜、苋菜、油菜花、甘薯和菠菜。

红薯叶

富含膳食纤维的食品,存在于蔬菜和水果中,抗氧化能力强,具有抗炎和保护肺功能健康的作用。根据研究,多吃膳食纤维可以减少40-50%与呼吸系统死亡相关的疾病建议每天至少吃17.5克膳食纤维,如红薯叶、黑木耳和玉米。

鲭鱼

鲭鱼富含ω-3脂肪酸,具有抗炎、调节呼吸道阻力和防止肺氧化应激的作用。建议一周吃四次半条鲭鱼。

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